Mesurez votre éreutophobie

Pour commencer, je vous invite à remplir le questionnaire ci-dessous.

Ce questionnaire permet d’estimer l’intensité de l’éreutophobie (peur obsédante de rougir en public). Il a été validé par une étude publié dans la revue Journal Canadien de Psychiatrie (Pélissolo et al., 2010).

Le score de ce questionnaire varie entre 0 et 24. Vous découvrirez votre résultat et sa signification après l’avoir rempli, ceci afin de vous permettre d’être le plus objectif possible.

L’intérêt de connaître votre niveau d’éreutophobie est que cela va vous permettre :

  • De pouvoir observer précisément votre évolution dans le temps,
  • De mieux comprendre votre éreutophobie,
  • De booster votre motivation et ainsi passer à l’action.A vous de jouer ! 😉

 

Questionnaire d’éreutophobie de la Salpêtrière

Cochez la case qui correspond à la réponse qui convient le mieux pour décrire ce que vous avez ressenti au cours de la dernière semaine.
Question 1. A quelle fréquence avez-vous ressenti des débuts de rougissement ?

0 – Jamais au cours de la dernière semaine
1 – Rarement (moins d’une fois par jour)
2 – Environ une fois par jour
3 – Plusieurs fois par jour
4 – Plus de 10 fois par jour

Question 2. A quelle fréquence avez-vous ressenti des crises de rougissements longues et pénibles ?

0 – Jamais au cours de la dernière semaine
1 – Rarement (moins d’une fois par jour)
2 – Environ une fois par jour
3 – Plusieurs fois par jour
4 – Plus de 10 fois par jour

Question 3. A quelle fréquence avez-vous été perturbé ou anxieux par l’idée de rougir ?

0 – Jamais au cours de la dernière semaine
1 – Rarement (pas tous les jours)
2 – Tous les jours, mais moins de la moitié de la journée
3 – Tous les jours, plus de la moitié de la journée
4 – Tous les jours, toute la journée ou presque en continu

Question 4. Quelle est, globalement, l’intensité des crises de rougissement que vous avez présentées ?

0 – Très légère (ou aucune crise)
1 – Légère
2 – Moyennement intense
3 – Intense
4 – Extrêmement intense

Question 5. A quel point vous sentez-vous actuellement impuissant(e) ou dépassé(e) par votre problème de rougissement ?

0 – Pas dépassé(e) ni impuissant(e), ou pas de problème du tout
1 – Légèrement dépassé(e) ou impuissant(e)
2 – Moyennement dépassé(e) ou impuissant(e)
3 – Grandement dépassé(e) ou impuissant(e)
4 – Extrêmement ou complètement dépassé(e) ou impuissant(e)

Question 6. Quel est, en ce moment, le niveau du retentissement global de votre problème de rougissement dans votre vie quotidienne (travail ou possibilité de travailler, vie sociale, vie familiale, etc.) ?

0 – Aucun retentissement ou pas de problème du tout
1 – Retentissement léger
2 – Retentissement moyen
3 – Retentissement important
4 – Retentissement extrême

 
Félicitations pour votre passage à l’action, vous vous rapprochez d’un pas de plus de votre objectif : vous libérer de votre éreutophobie.

 
Découvrez votre résultat et sa signification :
Les chiffres devant chaque réponse correspondent aux points que rapportent les réponses. Additionnez-les afin d’obtenir votre score.

 
7 à 12 points : votre score indique une éreutophobie probable (même si le diagnostic doit toujours être confirmé par un entretien avec un spécialiste).
13 à 24 points : indique une éreutophobie relativement intense, le score maximum possible étant de 24.

 

Pour suivre votre évolution de manière pertinente, je vous invite à répondre à ce questionnaires tous les mois ou 2 mois. Tout en conservant sur une feuille vos résultats avec les dates.

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